サウナの種類を知ろう！
自宅にサウナをお持ちの場合は、ぜひいくつかの異なるサウナ体験を試してみてください。

蒸気が濃いもの、より高温なもの、そして治療的なスパ体験として提供されるものなど、さまざまです。もちろん、追加の設備を購入する必要がある場合もありますが、自分に合ったサウナを見つけると、何度でも楽しみたくなるでしょう。

世界には多くの種類のサウナがあり、構造、加熱方法、温度などが異なります。以下に、よく知られているサウナの種類を紹介します。

フィンランド式サウナ

フィンランド式サウナは乾式サウナで、温度は80〜100℃、湿度は5〜25％です。伝統的には加熱した石に水をかけて蒸気を発生させます。サウナは主に木製で、座ったり横になったりするためのベンチがあります。このタイプは設置が比較的簡単なため、リトアニアでも非常に人気があります。蒸気の量を調整しやすくするために、蒸気発生器の使用が推奨されます。

ロシア式サウナ

ロシア式サウナ（バーニャ）は蒸気サウナで、温度は60〜80℃、湿度は60〜80％です。薪ストーブを使用し、熱した石に水をかけて蒸気を発生させます。通常は木製で作られています。ヴェニクと呼ばれる枝の束を使ってマッサージを行い、血行を促進します。非常に高温ではないため、高温に長時間耐えられない人にも適しています。

トルコ式サウナ

トルコ式サウナ（ハマム）は蒸気浴で、温度は40〜50℃、湿度は100％です。加熱された大理石やタイルを使用し、そこに水をかけて蒸気を発生させます。石やレンガで作られることが多く、温水と冷水のプールが備えられています。マッサージは重要な要素です。比較的低温のため、専用の蒸気システムが推奨されます。

日本式サウナ

日本式サウナ（お風呂／オフロ）は温水浴で、水温は40〜43℃です。木製で作られることが多く、複数人が入れる大きさです。温かいお湯はリラックス効果があり、ストレスの軽減や睡眠の質向上に役立つとされています。

赤外線サウナ

このタイプのサウナは赤外線を利用して体の内部から温めます。従来のサウナよりも温度は低めですが、同様の健康効果があるとされています。主に商業施設で設置されることが多く、個人宅では比較的少ないです。

煙サウナ

煙サウナは丸太で作られ、煙突がないため煙が室内に残ります。医療的または宗教的な儀式に使われることが多いです。リトアニアでは個人の敷地で見ることは非常にまれです。

ネイティブアメリカンのサウナ

これらのサウナはさまざまな形や大きさがありますが、主に宗教的・精神的な儀式に使用されます。木、石、土で作られることが一般的です。リトアニアでは珍しいですが、体験するには適切な設備が必要です。

韓国式サウナ

韓国式サウナ（チムジルバン）は公共の入浴施設で、入浴、サウナ、リラックスが楽しめます。さまざまな種類のサウナ、プール、休憩エリアが用意されています。スペースが限られている家庭では、このタイプの導入は難しい場合が多いです。

サウナは何世紀にもわたり、健康とウェルビーイングの向上のために利用されてきました。リラックスやストレス軽減に役立ちます。